Kreatin: Sebuah studi Nature Scientific Reports tahun 2024 menemukan dosis tinggi tunggal (~20g) meningkatkan kecepatan pemrosesan sebesar 24,5% dan menyangga terhadap kurang tidur selama 9 jam. Sementara 5g menjenuhkan otot, ulasan terbaru menunjukkan 15-20g diperlukan untuk memaksimalkan kadar creatine otak. Anda harus mengonsumsi 15-20 gram creatine sehari!