Kreatyna: Badanie opublikowane w 2024 roku w Nature Scientific Reports wykazało, że pojedyncza wysoka dawka (~20g) poprawiła szybkość przetwarzania o 24,5% i chroniła przed skutkami deprywacji snu przez 9 godzin. Podczas gdy 5g nasyca mięśnie, ostatnie przeglądy sugerują, że 15–20g jest konieczne, aby maksymalizować poziom kreatyny w mózgu. Powinieneś przyjmować 15-20 gramów kreatyny dziennie!