肌酸： 2024年《自然科學報告》的一項研究發現，單次高劑量（約20克）能提高處理速度24.5%，並在9小時內對抗睡眠不足。 雖然5克已經能飽和肌肉，但最近的評論建議需要15-20克才能最大化大腦中的肌酸水平。 你每天應該攝取15-20克的肌酸！