Morgendliche Routine von heute. Ruheherzfrequenz vor dem Schlafengehen: 41 bpm 4 Uhr aufstehen Wasserpik, Zahnseide und Zähne putzen Licht in den Augen 10000 lux Atemarbeit 6 min Rotes Lichtkappe für Haarwachstum 6 min Vor dem Training Ernährung . Langlebigkeitsmix + extra Kreatin . Protein mit vollständigem Aminosäureprofil . Natives Olivenöl + Beeren Training 90 min . Krafttraining . Gleichgewicht und Dehnung . Hochintensives Intervalltraining (2x/Woche) Hyperbare Sauerstofftherapie 90 min (5x/Woche) . 20 min O2, 5 min Pause, 2 ATA Kammer Sauna 30 min (5x/Woche) . 200F Gesicht, Hals und Körper gekühlt . Kerntemperatur (Ohr) 102.4F Rot/NIR Licht 6 min Fokussierte Stoßwellentherapie an Gelenken (2x/Woche) Dusche . Shampoo . Kopfhautbehandlung . Haarserum Gesicht . Barrierereparatur-Gesichtsserum . Feuchtigkeitscreme ...