Routine mattutina di oggi. frequenza cardiaca a riposo prima di andare a letto: 41 bpm risveglio alle 4 del mattino water pik, filo interdentale e spazzolare i denti luce negli occhi 10000 lux respirazione 6 min berretto a luce rossa per la crescita dei capelli 6 min nutrizione pre-allenamento . mix longevità + creatina extra . proteine con profilo completo di aminoacidi . olio extravergine d'oliva + frutti di bosco allenamento 90 min . allenamento di forza . equilibrio e stretching . allenamento ad intervalli ad alta intensità (2x/settimana) terapia iperbarica con ossigeno 90 min (5x/settimana) . 20 min O2, 5 min pausa, camera a 2 ATA sauna 30 min (5x/settimana) . 200F viso, collo e corpo raffreddati . temperatura corporea (orecchio) 102.4F luci rosse/NIR 6 min terapia a onde d'urto focalizzata sulle articolazioni (2x/settimana) doccia . shampoo . trattamento per il cuoio capelluto . siero per capelli facciale . siero riparatore barriera per il viso . idratante ...