今天的早晨例行活动。 睡前静息心率：41 bpm 早上4点起床 使用水牙线、牙线和刷牙 眼睛照射10000 lux的光 呼吸练习6分钟 红光帽用于头发生长6分钟 锻炼前营养 . 长寿混合物 + 额外肌酸 . 含完整氨基酸谱的蛋白质 . 特级初榨橄榄油 + 浆果 锻炼90分钟 . 力量训练 . 平衡和拉伸 . 高强度间歇训练（每周2次） 高压氧疗法90分钟（每周5次） . 20分钟氧气，5分钟休息，2 ATA舱 桑拿30分钟（每周5次） . 200华氏度面部、颈部和身体降温 . 核心温度（耳朵）102.4华氏度 红光/NIR光6分钟 针对关节的集中冲击波治疗（每周2次） 淋浴 . 洗发水 . 头皮护理 . 发 serum 面部 . 修复屏障面部精华 . 保湿霜 ...