Rotina matinal de hoje. frequência cardíaca em repouso antes de dormir: 41 bpm 4 da manhã acordar water pik, fio dental e escovar os dentes luz nos olhos 10000 lux trabalho de respiração 6 min cap vermelho para crescimento capilar 6 min nutrição pré-treino . mistura de longevidade + creatina extra . proteína com perfil completo de aminoácidos . azeite extra virgem + frutas vermelhas exercício 90 min . treinamento de força . equilíbrio e alongamento . treinamento intervalado de alta intensidade (2x/semana) terapia hiperbárica de oxigênio 90 min (5x/semana) . 20 min O2, 5 min de pausa, câmara 2 ATA sauna 30 min (5x/semana) . 200F rosto, pescoço e corpo resfriados . temperatura central (orelha) 102.4F luz vermelha/NIR 6 min terapia de choque focada nas articulações (2x/semana) ducha . xampu . tratamento do couro cabeludo . sérum capilar fácil . sérum reparador de barreira facial . hidratante ...