Routine matinale d'aujourd'hui. avant de se coucher, fréquence cardiaque au repos : 41 bpm réveil à 4h brosse à dents, fil dentaire et brossage des dents lumière dans les yeux 10000 lux exercices de respiration 6 min casque à lumière rouge pour la croissance des cheveux 6 min nutrition pré-entraînement . mélange longévité + créatine supplémentaire . protéine avec profil complet d'acides aminés . huile d'olive extra vierge + baies exercice 90 min . entraînement de force . équilibre et étirements . entraînement par intervalles à haute intensité (2x/semaine) thérapie à l'oxygène hyperbare 90 min (5x/semaine) . 20 min O2, 5 min de pause, chambre à 2 ATA sauna 30 min (5x/semaine) . 200F visage, cou et corps refroidis . température centrale (oreille) 102.4F lumière rouge/NIR 6 min thérapie par ondes de choc ciblées sur les articulations (2x/semaine) douche . shampoing . traitement du cuir chevelu . sérum capillaire visage . sérum réparateur de barrière pour le visage . hydratant ...