Rotina matinal de hoje. Frequência cardíaca antes de dormir em repouso: 41 bpm Despertar às 4h da manhã Água de Pica, Fio Dental e Escovar os dentes luz nos olhos 10.000 lux Respiração 6 min Touca de luz vermelha para crescimento de cabelo 6 min Nutrição pré-treino . Mistura de longevidade + creatina extra . proteína com perfil completo de aminoácidos . Azeite extra virgem + frutas vermelhas Exercício 90 min . Treinamento de força . equilíbrio e alongamento . Treino Intervalado de Alta Intensidade (2x/semana) Oxigenoterapia hiperbárica 90 min (5x/semana) . 20 min O2, 5 min de intervalo, 2 câmara ATA Sauna 30 min (5x/semana) . 200°F no rosto, pescoço e garotos esfriaram . Temperatura central (ouvido) 102,4°F Luz vermelha/NIR 6 min Terapia de ondas de choque focada nas articulações (2x/semana) chuveiro . Shampoo . Tratamento do couro cabeludo . Sérum capilar Face . Soro facial de reparação de barreira . hidratante ...