O sono irregular é tão prejudicial quanto dormir menos. Ambos estão ligados ao risco de 172 doenças. 42 mostraram mais do que o dobro do risco com um sono ruim. Quase metade dessas doenças estava associada ao sono irregular. Coisas como horários de dormir inconsistentes, horas de sono tardias e ritmos circadianos interrompidos. Atrasar a hora de dormir em mais de 60-90 minutos aumentou o risco de doenças hepáticas em mais de 1,5x. Aqui estão mais resultados 🧵