不规律的睡眠和睡眠不足一样糟糕。 两者都与172种疾病的风险相关。 42种疾病在睡眠不良的情况下风险增加了两倍以上。 几乎一半的这些疾病与不规律的睡眠有关。 例如，不一致的就寝时间、晚睡和生物钟紊乱。 就寝时间延迟超过60-90分钟，肝病风险增加超过1.5倍。 这里有更多结果 🧵