Нерегулярный сон так же вреден, как и недостаток сна. Оба связаны с риском 172 заболеваний. 42 из них показали более чем двукратный риск при плохом сне. Почти половина из этих заболеваний была связана с нерегулярным сном. Такие вещи, как непостоянное время отхода ко сну, поздние часы сна и нарушенные циркадные ритмы. Задержка времени отхода ко сну на более чем 60-90 минут увеличивала риск заболеваний печени более чем в 1,5 раза. Вот еще результаты 🧵