自然运动 > 我每周至少会有两次外出进行直观和创造性的自然运动， 我认为这对身体健康、心理敏锐度以及保持身体与自然的和谐至关重要。 今天我在海滩上训练的内容： 肩部木头推举 岩石侧平举和卷曲 向后 + 侧面跑 快速脚步/滑步 引体向上 / 俯卧撑 岩石攀爬 跳跃，单腿和双腿跳 平衡棍 世界就是你的健身房！ 通过在户外锻炼，我们可以在锻炼的同时增加接地、阳光和新鲜空气 👌🌞