自然運動 > 我每週至少會有兩次外出進行直觀和創造性的自然運動， 我認為這對身體健康、心理敏銳度以及保持身體與自然的和諧至關重要。 今天我在海灘上訓練的內容： 肩部木頭推舉 岩石側平舉和捲曲 向後 + 側面跑 快速腳步/滑步 引體向上 / 俯臥撐 岩石攀爬 跳躍，單腿和雙腿跳 平衡棍 世界就是你的健身房！ 通過在戶外鍛鍊，我們可以在鍛鍊的同時增加接地、陽光和新鮮空氣 👌🌞