CrossFit heben 3 Sätze mit 5 langsamen Rückensquats, Fokus auf Tiefe unter parallel und aufrechter Oberkörper, 135# 5 Runden AMRAP 1:30, Pause 30. 20 Wall Balls 10 Meter Shuttle-Sprints verbleibend Ich habe 50 Meter zurückgelegt. Punktestand ist die kürzeste Runde