CrossFit Lift 3 seturi de 5 genuflexiuni lente pe spate, concentrându-se pe adâncime sub trunchiul paralel și vertical, 135# 5 runde AMRAP 1:30, restul 30. 20 de mingi pe perete Sprinturile de 10 metri cu naveta mai sunt rămase Am ajuns la 50 de metri lățime. Scorul este runda cea mai scurtă