CrossFit nâng 3 hiệp 5 lần squat lưng chậm chú trọng vào độ sâu dưới mức song song và thân trên thẳng, 135# 5 hiệp AMRAP 1:30, nghỉ 30. 20 quả bóng tường 10 mét chạy nước rút là còn lại Tôi đã chạy được 50 mét. điểm số là hiệp ngắn nhất