CrossFit angkat 3 set 5 squat punggung lambat fokus pada kedalaman di bawah tubuh paralel dan tegak, 135 # 5 ronde AMRAP 1:30, istirahat 30. 20 bola dinding Sisa sprint antar-jemput 10 meter Saya memiliki lebar 50 meter. skor adalah putaran terpendek