L'exercice vigoureux active la biogenèse mitochondriale d'une manière que l'entraînement modéré ne peut tout simplement pas faire Lorsque les muscles ne peuvent pas produire d'énergie assez rapidement, ils demandent de nouvelles mitochondries pour suivre le rythme Un effort de haute intensité stimule la production de lactate, activant PGC-1α pour développer des mitochondries qui améliorent l'efficacité de l'oxygène, le contrôle du glucose et réduisent le stress oxydatif Plus le stimulus est intense, plus l'adaptation est grande