L'esercizio vigoroso attiva la biogenesi mitocondriale in un modo che l'allenamento moderato semplicemente non può Quando i muscoli non riescono a produrre energia abbastanza velocemente, richiedono nuovi mitocondri per tenere il passo Lo sforzo ad alta intensità guida la produzione di lattato, attivando PGC-1α per far crescere mitocondri che migliorano l'efficienza dell'ossigeno, il controllo del glucosio e riducono lo stress ossidativo Più intenso è lo stimolo, maggiore è l'adattamento