Tập thể dục mạnh mẽ kích hoạt sự sinh tổng hợp ty thể theo cách mà việc tập luyện vừa phải không thể làm được Khi cơ bắp không thể tạo ra năng lượng đủ nhanh, chúng yêu cầu thêm ty thể để theo kịp Nỗ lực cường độ cao thúc đẩy sản xuất lactate, kích hoạt PGC-1α để phát triển ty thể giúp tăng cường hiệu suất oxy, kiểm soát glucose và giảm stress oxy hóa Càng mạnh mẽ kích thích, sự thích nghi càng lớn