Latihan berat mengaktifkan biogenesis mitokondria dengan cara yang tidak dapat dilakukan oleh pelatihan moderat Ketika otot tidak dapat menghasilkan energi dengan cukup cepat, mereka menuntut mitokondria baru untuk mengimbangi Upaya intensitas tinggi mendorong produksi laktat, mengaktifkan PGC-1α untuk menumbuhkan mitokondria yang meningkatkan efisiensi oksigen, kontrol glukosa, dan menurunkan stres oksidatif Semakin intens stimulus, semakin besar adaptasinya