Exercícios vigorosos ativam a biogênese mitocondrial de uma forma que o treinamento moderado simplesmente não consegue Quando os músculos não conseguem produzir energia rápido o suficiente, eles exigem novas mitocôndrias para acompanhar Esforço de alta intensidade impulsiona a produção de lactato, ativando o PGC-1α para o crescimento de mitocôndrias, que aumentam a eficiência do oxigênio, o controle da glicose e reduzem o estresse oxidativo Quanto mais intenso o estímulo, maior a adaptação