Інтенсивні вправи активують біогенез мітохондрій так, як помірні тренування просто не можуть Коли м'язи не можуть виробляти енергію достатньо швидко, їм потрібні нові мітохондрії, щоб не відставати Високоінтенсивні зусилля стимулюють вироблення лактату, активуючи PGC-1α для росту мітохондрій, що підвищує ефективність кисню, контроль глюкози та знижує окисний стрес Чим інтенсивніший стимул, тим сильніша адаптація