O exercício vigoroso ativa a biogénese mitocondrial de uma forma que o treino moderado simplesmente não consegue Quando os músculos não conseguem produzir energia rapidamente o suficiente, eles exigem novas mitocôndrias para acompanhar O esforço de alta intensidade impulsiona a produção de lactato, ativando o PGC-1α para aumentar as mitocôndrias que melhoram a eficiência do oxigénio, o controlo da glicose e reduzem o stress oxidativo Quanto mais intenso o estímulo, maior a adaptação