تحديث على هذا: لقد مر شهران منذ هذا المنشور والأمور أفضل بكثير ارتفعت مستويات طاقتي ، وذهب الذعر ، وعلاقاتي تزدهر ، ودافعي أعلى مما كان عليه في أي وقت مضى فيما يلي أكبر الأشياء التي ساعدتني: 1. استمع إلى جسدك قضيت الأشهر الستة الماضية في حالة منهكة وقلقة لأنني تجاهلت العلامات المبكرة التي أعطاني إياها جسدي في النهاية ساءت الأمور لدرجة أنني بدأت أعاني من أعراض جسدية (القلق ، الذعر ، مشاكل الأمعاء ، الإرهاق) إذا كان جسمك يشعر بالراحة ، فتأكد من عدم تجاهله تحصل على جسد واحد فقط لذا تعامل معه باحترام 2. إصلاح روتينك اعتاد روتيني أن يكون كارثة (خاصة صباحي) كنت أستيقظ وأذهب مباشرة على هاتفي أو أبدأ العمل الآن أستيقظ ، وأتمدد ، وأشرب الماء ، وأذهب في نزهة على الأقدام ، وأتناول وجبة الإفطار ، ثم أبدأ يوم عملي روتينك الصباحي يحدد نغمة بقية يومك ، لذا لا تبني عادات سيئة 3. إعادة تعيين جدول نومك ...