關於此事的更新： 距離這篇帖子已經過去2個月，情況好多了。 我的精力水平提高了，恐慌消失了，我的人際關係蓬勃發展，動力比以往任何時候都要高。 以下是幫助我的幾個重要因素： 1. 聽從你的身體 我在過去的6個月裡處於疲憊和焦慮的狀態，因為我忽視了身體給我的早期信號。 最終情況變得如此糟糕，以至於我開始出現身體症狀（焦慮、恐慌、腸胃問題、疲憊）。 如果你的身體感覺不對，確保不要忽視它。 你只有一個身體，所以要尊重它。 2. 修正你的日常安排 我以前的日常安排一團糟（尤其是早晨）。 我會醒來後直接拿起手機或開始工作。 現在我醒來後，先拉伸，喝水，散步，吃早餐，然後開始工作。 你的早晨例行公事為你的一天定下基調，所以不要養成壞習慣。 3. 重置你的睡眠時間表 ...