关于此事的更新： 距离这篇帖子已经过去2个月，情况好多了。 我的精力水平提高了，恐慌消失了，我的人际关系蓬勃发展，动力比以往任何时候都要高。 以下是帮助我的几个重要因素： 1. 听从你的身体 我在过去的6个月里处于疲惫和焦虑的状态，因为我忽视了身体给我的早期信号。 最终情况变得如此糟糕，以至于我开始出现身体症状（焦虑、恐慌、肠胃问题、疲惫）。 如果你的身体感觉不对，确保不要忽视它。 你只有一个身体，所以要尊重它。 2. 修正你的日常安排 我以前的日常安排一团糟（尤其是早晨）。 我会醒来后直接拿起手机或开始工作。 现在我醒来后，先拉伸，喝水，散步，吃早餐，然后开始工作。 你的早晨例行公事为你的一天定下基调，所以不要养成坏习惯。 3. 重置你的睡眠时间表 ...