これに関する更新: この投稿から 2 か月が経ちましたが、状況はずっと良くなりました 私のエネルギーレベルは上昇し、パニックは解消され、人間関係は繁栄し、モチベーションはかつてないほど高まっています 私を助けてくれた最大の点は次のとおりです。 1.自分の体の声に耳を傾ける 私はこの6か月間、体が与える初期の兆候を無視したため、疲れ果てて不安な状態で過ごしました やがて状況が悪化し、身体的な症状(不安、パニック、腸の問題、疲労)が現れ始めました 体が違和していると感じたら、無視しないように注意してください 体は一つしかないので、敬意を持って扱ってください 2. ルーチンを修正する 私のルーティンはかつて大惨事でした(特に朝) 私は目が覚めてすぐに携帯電話に取り掛かるか、仕事を始めました 今では起きて、ストレッチをし、水を飲み、散歩に出かけ、朝食を食べ、そして仕事を始めます 朝のルーティンが残りの一日の調子を決めるので、悪い習慣を身につけないでください 3. 睡眠スケジュールをリセットする ...