高タンパク質の食事は、腎機能に障害がある人でも腎臓に害を与えません 2024年に慢性腎臓病の有無を対象とした成人の研究では、高タンパク質摂取は単に安全であるだけでなく、 死亡率は徐々に低下し、約1.6 g/kg/日で最大~33%のリスク低下と関連していました 重症患者が高用量の静脈注射タンパク質を直接静脈に注入するなど、最も極端なケースでも、研究では腎臓への損傷の兆候は見つかりませんでした 運動をして年を重ねたい典型的な健康な大人にとって、本当の危険は「摂りすぎ」ではなく、摂取量が少なすぎ、トレーニング不足で、年々筋肉や回復力を徐々に失っていくことです