高蛋白飲食不會損害你的腎臟，即使是在腎功能受損的人群中 一項2024年的研究針對有無慢性腎病的成年人發現，較高的蛋白質攝入不僅是安全的…… 它與逐漸降低的死亡率相關，風險降低高達約33%，在每日約1.6克/公斤的攝入量下，相較於建議攝入量（RDA） 即使在最極端的情況下，例如非常病重的患者直接通過靜脈接受高劑量的IV蛋白，研究也未發現腎臟受損的信號 對於典型的健康成年人來說，真正的危險不是攝入“過多”的蛋白質，而是攝入過少、訓練不足，並且年復一年地慢慢失去肌肉和韌性