Las dietas altas en proteínas no dañan tus riñones, incluso en personas con función renal deteriorada Un estudio de 2024 sobre adultos con y sin enfermedad renal crónica encontró que una mayor ingesta de proteínas no solo era segura... Estaba asociada con una mortalidad progresivamente más baja, hasta un ~33% menor riesgo a ~1.6 g/kg/día en comparación con la RDA Incluso en los casos más extremos, como pacientes muy enfermos que reciben proteínas intravenosas en dosis altas directamente en sus venas, la investigación no encuentra señales de daño renal Para los adultos sanos típicos que hacen ejercicio y quieren envejecer bien, el verdadero peligro no es comer "demasiadas" proteínas, sino comer muy poco, no entrenar lo suficiente y perder lentamente músculo y resiliencia año tras año