Chế độ ăn giàu protein không gây hại cho thận của bạn, ngay cả ở những người có chức năng thận suy giảm Một nghiên cứu năm 2024 về người lớn có và không có bệnh thận mãn tính cho thấy rằng việc tiêu thụ protein cao không chỉ an toàn... Nó còn liên quan đến tỷ lệ tử vong giảm dần, lên đến ~33% nguy cơ thấp hơn ở mức ~1.6 g/kg/ngày so với RDA Ngay cả trong những trường hợp cực đoan nhất, chẳng hạn như những bệnh nhân rất nặng nhận protein IV liều cao trực tiếp vào tĩnh mạch, nghiên cứu không tìm thấy dấu hiệu nào của tổn thương thận Đối với những người lớn khỏe mạnh điển hình, những người tập thể dục và muốn lão hóa tốt, nguy hiểm thực sự không phải là ăn "quá nhiều" protein, mà là ăn quá ít, không tập luyện đủ, và từ từ mất cơ bắp và sức bền qua từng năm.