高蛋白饮食不会损害你的肾脏，即使在肾功能受损的人群中也是如此 一项2024年的研究对患有和没有慢性肾病的成年人进行了调查，发现更高的蛋白质摄入不仅是安全的…… 而且与逐渐降低的死亡率相关，在~1.6 g/kg/天的摄入量下，与推荐膳食摄入量相比，风险降低了~33% 即使在最极端的情况下，例如非常虚弱的患者直接通过静脉接受高剂量的蛋白质，研究也没有发现肾脏受损的信号 对于典型的健康成年人来说，真正的危险不是摄入“过多”的蛋白质，而是摄入过少、训练不足，以及年复一年地逐渐失去肌肉和韧性