Высокобелковые диеты не вредят вашим почкам, даже у людей с нарушенной функцией почек Исследование 2024 года среди взрослых с хронической болезнью почек и без нее показало, что более высокое потребление белка было не только безопасным... Оно было связано с постепенно снижением смертности, до ~33% меньший риск при ~1,6 г/кг/день по сравнению с РDA Даже в самых крайних случаях, таких как очень больные пациенты, получающие высокие дозы белка через капельницу прямо в вены, исследования не обнаруживают признаков вреда почкам Для типичных здоровых взрослых, которые занимаются спортом и хотят хорошо стареть, настоящая опасность заключается не в том, что они едят "слишком много" белка, а в том, что они едят слишком мало, недостаточно тренируются и медленно теряют мышцы и устойчивость год за годом