Дієти з високим вмістом білка не шкодять ниркам, навіть у людей із порушеною функцією нирок Дослідження 2024 року серед дорослих з хронічною хворобою нирок і без них показало, що вище споживання білка було не просто безпечним... Вона була пов'язана з поступовим зниженням смертності — до ~33% нижчим ризиком при ~1,6 г/кг/день порівняно з RDA Навіть у найекстремальніших випадках, таких як дуже хворі пацієнти, які отримують високі дози внутрішньовенного білка безпосередньо у вени, дослідження не виявили ознак пошкодження нирок Для типових здорових дорослих, які займаються спортом і хочуть добре старіти, справжня небезпека полягає не в тому, щоб їсти «забагато» білка, а в тому, щоб їсти замало, недостатньо тренуватися, а також поступово втрачати м'язи та стійкість з року в рік