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Max Lugavere
Autor best-seller do NYT de Genius Foods. Longevidade, ciência da nutrição e saúde cerebral. Assine o podcast The Genius Life (80m+ downloads). 👇🏼
Max Lugavere
Max Lugavere14 de fev., 05:40
Sono de qualidade e duração suficiente é crucial para a prevenção da demência.
Nicholas Fabiano, MD
Nicholas Fabiano, MD13 de fev., 20:37
<6h de sono está associada a um risco de demência aumentado em 30%. O sono ativa o sistema linfático do cérebro para eliminar resíduos nocivos.
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Max Lugavere
Max Lugavere13 de fev., 01:49
As pessoas pulam a academia porque "não têm energia" e, mesmo assim, até um treino rápido é uma das melhores formas de conseguir mais energia.
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Max Lugavere
Max Lugavere9 de fev., 02:24
A maioria das pessoas foca apenas na "quantidade" de peso perdido, mas a qualidade é crucial. Um novo estudo descobriu que o treinamento de resistência aumentou a qualidade da perda de peso ao reduzir a gordura corporal, preservando ou até aumentando a massa muscular.
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