12 Hari CrossFit untuk waktu, tanpa batas 1. Daya Bersih 95 # 2. Squat depan 95# 3. Tekan Tekan 95# 4. Lunge rak depan, tidak ada beban 5. Gantung Pembersihan Daya 95 # 6. Deadlift 95# 7. Burpee 8. Pull up (melompat) 9. Push up 10. Mundur lunges 11. Duduk 12. Baris 1200 meter. Repetisi seperti lagu. 1 PC, 2 FS 1PC, 3 PP 2 FS 1Pc..... Putaran terakhir adalah 12,11,10,9 .... 47:55