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12天的CrossFit
计时，无上限
1. 力量清洁 95#
2. 前蹲 95#
3. 推举 95#
4. 前架弓步，无重量
5. 悬挂力量清洁 95#
6. 硬拉 95#
7. 俯卧撑
8. 引体向上（跳跃）
9. 俯卧撑
10. 后退弓步
11. 仰卧起坐
12. 1200米划船。
重复次数如同歌曲。
1个PC，2个FS 1个PC，3个PP 2个FS 1个PC…..
最后一轮是12,11,10,9 ….
47:55
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