クロスフィット12日間 時間は上限なし 1. パワークリーン95# 2. フロントスクワット 95# 3. プッシュプレス95# 4. フロントラックランジ、無重量 5. ハングパワークリーン 95# 6. デッドリフト95# 7. バーピー 8. 懸垂(ジャンプ) 9. 腕立て伏せ 10. ステップバックランジ 11. 腹筋 12. 1200メートル漕ぎ。 レップは曲が好きです。 PC1、FS2、1PC3、PP2、FS1PC..... 最後のラウンドは12、11、10、9... 47:55