دقيقة واحدة من النشاط القوي توفر فائدة الوفاة الشاملة لما يقرب من ساعة من المشي الهادئ لحماية القلب والأوعية الدموية، ستحتاج إلى أكثر من 70 دقيقة من النشاط الخفيف لتناسب دقيقة واحدة قوية للوقاية من السكري، يستغرق مطابقة دقيقة نشطة وقتا أطول: أكثر من 90 دقيقة من النشاط اللطيف وبالنسبة لوفيات السرطان... ما يقارب ساعتين ونصف البيانات لا يمكن أن تكون أوضح التمارين القوية هي الأعلى عندما يتعلق الأمر بطول العمر