一分鐘的劇烈運動提供了幾乎一小時輕鬆步行的全因死亡率益處 為了心血管保護，你需要超過70分鐘的輕度活動才能匹配1分鐘的劇烈運動 為了預防糖尿病，匹配1分鐘的劇烈運動需要更長的時間：超過90分鐘的輕鬆活動 而對於癌症死亡率……幾乎需要兩個半小時 數據再清楚不過了 在長壽方面，劇烈運動無疑是最重要的