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1分間の激しい運動で、ほぼ1時間の穏やかな歩行の全因死亡率の利益が得られます
心血管保護には、1分間の激しい運動に匹敵するためには70分以上の軽い活動が必要です
糖尿病予防のためには、1分間の運動に合わせるにはさらに時間がかかります。90分以上の穏やかな運動
そしてがん死亡率については...ほぼ2時間半
データはこれ以上ないほど明確です
長寿には激しい運動が最優先です
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