Tek bir dakikalık yoğun aktivite, neredeyse bir saatlik hafif yürüyüşün tüm nedenlere yönelik ölüm faydasını sağlar Kardiyovasküler koruma için, 1 güçlü dakikaya eşdeğer 70 dakikadan fazla hafif aktivite gerekir Diyabetin önlenmesi için, yoğun bir dakikayı eşleştirmek daha da uzun sürer: 90 dakikadan fazla hafif aktivite Ve kanser ölümleri için... neredeyse iki buçuk saat Veriler bundan daha net olamazdı Uzun ömür söz konusu olduğunda yoğun egzersiz baskı yapar