Một phút hoạt động mạnh mẽ cung cấp lợi ích về tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân tương đương với gần một giờ đi bộ nhẹ nhàng Để bảo vệ tim mạch, bạn cần hơn 70 phút hoạt động nhẹ để tương đương với 1 phút hoạt động mạnh Để ngăn ngừa tiểu đường, để tương đương với một phút hoạt động mạnh còn mất nhiều thời gian hơn: hơn 90 phút hoạt động nhẹ nhàng Và đối với tỷ lệ tử vong do ung thư... gần hai tiếng rưỡi Dữ liệu không thể rõ ràng hơn Tập thể dục mạnh mẽ là vua khi nói đến tuổi thọ