一分钟的剧烈活动提供了近一个小时轻松步行的全因死亡率益处 为了心血管保护，你需要超过70分钟的轻度活动才能匹配1分钟的剧烈活动 为了预防糖尿病，匹配1分钟的剧烈活动需要更长时间：超过90分钟的轻松活动 而对于癌症死亡率……几乎需要两个半小时 数据再清晰不过了 在长寿方面，剧烈运动无疑是最重要的