Jedna minuta intensywnej aktywności przynosi korzyści w zakresie śmiertelności ogólnej, równoważne prawie godzinie łagodnego spaceru Aby uzyskać ochronę sercowo-naczyniową, potrzebujesz ponad 70 minut lekkiej aktywności, aby dorównać 1 intensywnej minucie W przypadku zapobiegania cukrzycy, dorównanie intensywnej minucie zajmuje jeszcze więcej czasu: ponad 90 minut łagodnej aktywności A w przypadku śmiertelności z powodu raka... prawie dwie i pół godziny Dane nie mogą być jaśniejsze Intensywne ćwiczenia dominują, jeśli chodzi o długowieczność