Un singur minut de activitate intensă oferă beneficiul mortalității pentru orice cauză al aproape o oră de mers blând Pentru protecție cardiovasculară, ai nevoie de peste 70 de minute de activitate ușoară pentru a se potrivi cu 1 minut viguros Pentru prevenirea diabetului, potrivirea unui minut viguros durează și mai mult: peste 90 de minute de activitate blândă Iar pentru mortalitatea cancerului... aproape două ore și jumătate Datele nu ar putea fi mai clare Exercițiile viguroase domină în ceea ce privește longevitatea