Um único minuto de atividade vigorosa proporciona o benefício de mortalidade por todas as causas equivalente a quase uma hora de caminhada leve Para proteção cardiovascular, você precisaria de mais de 70 minutos de atividade leve para igualar 1 minuto vigoroso Para prevenção do diabetes, igualar um minuto vigoroso leva ainda mais tempo: mais de 90 minutos de atividade leve E para a mortalidade por câncer... quase duas horas e meia Os dados não poderiam ser mais claros O exercício vigoroso reina supremo quando se trata de longevidade